สสอ.ทำบุญวันเข้าวัด เพื่อพัฒนาจิตใจ ปี 63
โครงการ พัฒนาศักยภาพ อสค.และ อสม.ปี 63.
พัฒนา อสม. สู่ อสม. หมอประจำบ้าน ปีงบประมาณ 63
ประชุม เพื่อพัฒนาระบบงานข้อมูลสารสนเทศ ปี 63

จะมีความสุขได้อย่างไร

 ตั้งกระทู้ใหม่  เว็บบอร์ด

จะมีความสุขได้อย่างไร


ฉันบอกพวกเขาว่ามีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้และแม้ว่าฉันจะเขียนหนังสือเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความสุขในตอนนี้ในยุคเทคโนโลยีฉันมักจะจำกลยุทธ์ได้ไม่กี่อย่างที่จะใช้ในตอนนี้ ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจสร้างคู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับวิธีการมีความสุขตามหลักวิทยาศาสตร์ หากคุณใช้แนวทางปฏิบัติ 23 ข้อนี้อย่างสม่ำเสมอคุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความสุขส่วนตัวของคุณได้มาก (ดูกลยุทธ์การ 1. หาสิ่งที่ต้องทำก่อน


คุณควรสร้างทักษะความสุขที่ถูกต้องอย่างไรหากคุณไม่รู้ว่าคุณกำลังดิ้นรนกับทักษะใดในตอนแรก? ด้วยเหตุนี้การทำแบบทดสอบเพื่อสำรวจจุดแข็งและจุดอ่อนด้านความสุขของคุณจึงเป็นประโยชน์. ทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าทักษะเหล่านี้คืออะไรและเรียนรู้วิธีปรับปรุงจุดอ่อนของคุณและสร้าง "จุดแข็งของความสุข" 


2. เพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง


ทำไมคุณถึงต้องเพิ่มความสุขถ้าคุณไม่คิดว่าคุณจะประสบความสำเร็จได้? คุณจะไม่ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการสร้างความสามารถในตนเองจึงสำคัญมาก- พิสูจน์ตัวเองว่าคุณสามารถเพิ่มความสุขได้ วิธีที่ดีที่สุดคือเริ่มจากทักษะที่ง่ายกว่า  เช่นทักษะความกตัญญูหรือจัดลำดับความสำคัญในการใช้เวลาทำสิ่งที่สนุกสนาน. ชนะอย่างรวดเร็วและคุณจะมั่นใจมากขึ้นว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้จริงๆ


3. เติมพลังให้กับความก้าวหน้าของคุณด้วยการเรียนรู้ที่จะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น


คุณจะไม่ฝึกคณิตศาสตร์เพื่อทำอาหารได้ดีขึ้น และคุณจะไม่เรียนภาษาอื่นเพื่อลดน้ำหนัก เพื่อให้มีความสุขมากขึ้นคุณจะก้าวหน้ามากขึ้นโดยมุ่งเน้นไปที่ทักษะที่เชื่อมโยงกับความสุขมากที่สุด ในการวิจัยของฉันทักษะที่มักจะเชื่อมโยงกับความสุขมากที่สุดคือการมองตนเองในเชิงบวก เรียนรู้วิธีที่จะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น  ตัวอย่างเช่นการจินตนาการถึงตัวตนที่ดีที่สุดของคุณnoting คุณภาพในเชิงบวกของคุณหรือระบุจุดแข็งของคุณ - สามารถเพิ่มความสุขของคุณได้อีกไกล


4. สร้างความสมดุลและเอาชนะความเหนื่อยหน่าย


คุณควรมีพลังงานที่จะมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไรหากคุณเครียดหมดแรงและมีความสุขจากการทำงาน? มันจะยากจริงๆ การสร้างทักษะใหม่ ๆ ทักษะที่จะช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้นจะต้องใช้เวลาและพลังงาน ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์อย่างแรกในการสร้างสมดุลชีวิตการทำงานและชีวิตที่ดีขึ้น


5. สร้างความคิดที่เติบโตเพื่อความสุข


ความคิดที่เติบโตหมายถึงความเชื่อที่ว่าเราสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ เมื่อเราสร้างความคิดที่เติบโตเพื่อความสุขเราเชื่อว่าเราสามารถเปลี่ยนความสุขของเราได้ สิ่งนี้สำคัญมากเพราะถ้าเราไม่เชื่อว่าเราสามารถเพิ่มความสุขได้เราก็จะไม่ต้องพยายาม 


6. สร้างความทรงจำเชิงบวก


ทุกส่วนในสมองของเราจะเข้มแข็งขึ้นได้ด้วยการฝึกฝน หากสมองของเราเก่งในการจดจำสิ่งเชิงลบที่เกิดขึ้นมันจะมีประโยชน์ในการเสริมสร้างส่วนต่างๆของสมองที่รับผิดชอบในการจดจำสิ่งดีๆ


7. ค้นหาวัสดุบุผิวสีเงินเหล่านั้น


ทุกสิ่งที่เราประสบอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อหากเราเลือกที่จะเห็นมันในแบบนั้น แต่เมื่อคุณค้นหาประโยชน์หรือวัสดุรองพื้นสีเงินในชีวิตของคุณคุณอาจประหลาดใจที่ได้ค้นพบสิ่งดีๆมากมาย หมั่นฝึกคิดบวก และลดแง่ลบเพื่อปลูกฝังความสุข นอกจากนี้สกิลนี้ได้รับการเชื่อมโยงกับความสามารถที่ดีกว่าที่จะรับมือกับความเครียดและมีมากขึ้นมีความยืดหยุ่น


8. หยุดพักจากโซเชียลมีเดีย


Facebook มีแนวโน้มที่จะมีผลกระทบในทางลบต่อความสุขของเรา การเลือกหยุดพักจาก Facebook หรือเปลี่ยนวิธีการใช้โซเชียลมีเดียเราสามารถเพิ่มความสุขได้


9. ใช้จ่ายอย่างชาญฉลาดเพื่อความสุขมากขึ้น


วิธีการที่เราเลือกที่จะใช้จ่ายเงินของเราส่งผลกระทบต่อสิ่งที่เราสามารถทำและวิธีการที่เรามีชีวิตอยู่ในรูปแบบที่ส่งผลกระทบต่อว่ามีความสุขที่เรามี เมื่อเราเลือกบ้านหรือรถที่หรูหราน้อยกว่า - สิ่งที่ไม่ทำให้เรามีความสุขมากนัก - เรามีเงินมากขึ้นสำหรับการผจญภัยหรือเป็นของขวัญสำหรับเพื่อน: สิ่งที่ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น


10. สื่อสารด้วยความกรุณา


เมื่อเรามีน้ำใจต่อผู้อื่นเรารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น เราสามารถทำสิ่งดีๆให้กับผู้อื่นได้เป็นความเห็นอกเห็นใจหรือเราก็สามารถปฏิบัติต่อกันด้วยความเคารพสื่อสารกรุณามากกว่าสมมติที่เลวร้ายที่สุด


11. ยุติรูปแบบการคิดเชิงลบของคุณ


มาดูกัน: บางครั้งเราก็เป็นสิ่งที่ทำให้เราทุกข์ยาก เราไม่สามารถหยุดคิดได้ว่าเราทำผิดแค่ไหนหรือชีวิตเราไม่เป็นไปตามที่เราหวังไว้ กระบวนการคิดเชิงลบ - ชอบกังวลเคี้ยวเอื้องการตัดสินตนเองและ  กลัวการปฏิเสธ - แค่ทำให้เราทุกข์และไม่สามารถก้าวต่อไปได้ เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดในแง่ลบให้หยุดคิดและคิดใหม่. ในเวลาต่อมาสมองของคุณจะสามารถทำสิ่งนี้ได้ง่ายขึ้นด้วยตัวมันเอง 


12. ค้นหาความชัดเจน


คุณควรจะดำเนินชีวิตไปข้างหน้าอย่างไรเมื่อคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณรู้สึกอะไรหรือทำไมคุณถึงรู้สึก หากต้องการมีความสุขมากขึ้นพยายามทำให้อารมณ์ของคุณชัดเจนขึ้นค้นหาว่าคุณรู้สึกอย่างไรและอะไรทำให้เกิดความรู้สึกเหล่านั้น.


13. ใช้ชีวิตตามค่านิยม


เมื่อคุณเริ่มสำรวจตัวเองและคุณค่าของคุณคุณอาจค้นพบว่าคุณรู้มาตลอดว่าอะไรจะทำให้คุณมีความสุข แต่คุณไม่ได้ทำ เพื่อให้มีความสุขมากขึ้นจงเข้าใจคุณค่าของคุณให้ชัดเจนเพื่อให้คุณสามารถ  ใช้ชีวิตได้อย่างอิสระตามหลักการและค่านิยมของคุณเอง


14. ใส่ใจในสิ่งที่ดี


แน่นอนว่าบางครั้งชีวิตก็ยาก แต่โดยให้ความสำคัญกับสิ่งที่ดีคุณสามารถอยู่เหนือมันและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น เมื่อคุณพบสิ่งที่ดีจงลิ้มรสช่วงเวลานั้นและนำติดตัวไปด้วยเพื่อรักษาความสุขแม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก หรือ  ลองคิดถึงเวลาในอนาคตที่คุณจะรู้สึกดีขึ้น.


15. ใช้จินตนาการสร้างชีวิตที่คุณแสวงหา


คุณรู้ไหมว่าสมองของคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการแยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เกิดขึ้นในจินตนาการและสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตจริง ดังนั้นเมื่อคุณจินตนาการถึงบางสิ่งบางอย่างแม้แต่ความสุขสมองของคุณก็ทำราวกับว่ามันเป็นเรื่องจริง เราสามารถใช้จินตนาการช่วยสร้างความสุขจากอากาศที่เบาบางและเพลิดเพลินกับประสบการณ์ของเรามากขึ้น.


16. ตั้งสติ


บางครั้งเราอยากจะหนี โลกดูเหมือนมืดและน่ากลัว แต่ด้วยการฝึกสติ เรามีประสบการณ์ทั้งด้านบวกและด้านลบอย่างเต็มที่มากขึ้น - เรามีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในชีวิตของเรามากขึ้น 


17. สำรวจว่าความสุขมีความหมายกับคุณอย่างไร


เราทุกคนกำหนดความสุขในรูปแบบที่แตกต่างกัน เมื่อคุณรู้ว่าความสุขหมายถึงอะไรสำหรับคุณคุณจะมีเวลาค้นหาได้ง่ายขึ้น สำรวจความสุขความหมายความหมายว่าเป็นอย่างไรและสิ่งที่รู้สึก - สร้างความสุขได้ง่ายขึ้นและใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยจุดมุ่งหมายมากขึ้น.


18. ไปตามชีวิต


คุณควรเปลี่ยนชีวิตด้วยการทำสิ่งเดิม ๆ ที่เคยทำมาตลอดอย่างไร? มันค่อนข้างยาก แต่จงผลักดันตัวเองให้เอาชนะความกลัวและ  เข้าใกล้ชีวิต ด้วยความกระตือรือร้น ลอง "ทำตรงกันข้าม" เพื่อดูว่ารู้สึกอย่างไรและทำให้สมองของคุณยืดหยุ่นมากขึ้น


19. พูดและเป็นตัวของตัวเอง


เมื่อเราปล่อยให้คนอื่นเดินผ่านเราไปเราไม่มีความสุข แต่เมื่อเราสนับสนุนความต้องการของตัวเองอย่างแน่วแน่และแสดงความเป็นตัวเราเรารู้สึกควบคุมชีวิตตัวเองได้มากขึ้น เรียนรู้วิธีการแสดงออก สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความท้าทายระหว่างบุคคลซึ่งอาจทำให้คุณไม่มีความสุข


20. ค้นหาจุดมุ่งหมายของคุณ


เราทุกคนอยากรู้สึกว่าเราสร้างผลกระทบเชิงบวกบางอย่างในโลกนี้ แต่บางครั้งเราก็ไม่แน่ใจว่าต้องการให้เกิดผลกระทบประเภทใด สำรวจว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายและวิธีที่คุณต้องการทำตามจุดประสงค์นี้ เพื่อให้ชีวิตของคุณมีความหมายมากขึ้น


21. สร้างการเชื่อมต่อที่มีความหมาย


คุณรู้ไหมว่าเราสนุกกับทุกสิ่งมากขึ้นเมื่อเราทำกับคนอื่นเหรอ? นี่คือเหตุผลที่หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อความสุขคือการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายและการเชื่อมต่อทางสังคม เพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์เหล่านี้ให้ปฏิบัติความกรุณาและความกตัญญูต่อคนที่คุณห่วงใย.


22. ได้รับการปิดลู่วิ่งความชอบ


"ลู่วิ่งไฟฟ้า" หมายถึงแนวโน้มที่เราจะกลับไปสู่ระดับความสุขเดิมล่วงเวลา. เพื่อเพิ่มความสุขระดับพื้นฐานของคุณคุณสามารถลองเปลี่ยนสรีรวิทยาของคุณผ่านโภชนาการและการออกกำลังกาย เพื่อรักษาความสุขของคุณคุณต้องออกจากเขตสบาย ๆและเพิ่มความหลากหลายแผนความสุขของคุณ . 


23. รับผิดชอบตัวเอง


เรามีแนวโน้มที่จะทำสิ่งที่เราพูดว่าจะทำถ้าเรากำหนดเวลาในปฏิทินของเราให้ทำ. นอกจากนี้เรายังสามารถติดตามได้ง่ายขึ้นหากเราได้รับความรับผิดชอบจากผู้อื่น. ดังนั้นหากคุณต้องการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขจริงๆอย่าปล่อยให้ตัวเองหมดไปกับการไม่มีความสุข


สรุปได้ว่าคุณมีความสุขมากขึ้น เป็นเพียงเรื่องของการสร้าง "ทักษะความสุข" ที่ถูกต้องหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการรวบรวมทั้งหมดนี้โปรดดูโปรแกรมความสุขของฉันที่berkeleywellbeing.com


 


สปอนเซอร์หลักครั้งนี้ จาก ดูหนังออนไลน์

ขอบคุณคับ


 


ufabet สล็อตออนไลน์ smok


 gds    10/1/2020 3:49:39 PM    (IP : 223.205.225.XXX)


 แสดงความคิดเห็น
ใส่ตัวอักษรตามที่เห็นด้านบน
 สมาชิกเข้าสู่ระบบ

ค้นหาบทความ